Τώρα, περίπου 11 εβδομάδες στο σώμα για την πρόκληση ζωής είχα μια πραγματοποίηση.

Πρόσφατα βάζοντας μαζί έναν κατάλογο συνδέσεων θα προσθέτω σε αυτήν την περιοχή για να το σας κάνω σύντομα περισσότερης χρήσης σε, αγαπητός αναγνώστης, συνειδητοποίησα πόσοι άνθρωποι υποστηρίζουν ότι έχουν χάσει τις λίβρες Χ των παχιών και κερδισμένων λιβρών Χ της αδύνατης μάζας μυών με τέτοιος-και-τέτοιες ένα πρόγραμμα.

Πώς ξέρουν;

Καλά έχω ξοδεψει κάποιο χρόνο που σκέφτεται για αυτό και που βρίσκει την απάντηση αλλά προτού να τον αποκαλύψω σε σας θα επιθυμούσα να κάνω μια αποδοχή.

Η ύστερη γνώση είναι ένα θαυμάσιο πράγμα.

Όταν προώθησα αυτήν την περιοχή νωρίτερα στο έτος αποφάσισα ότι θέλησα να πάρω όσο το δυνατόν περισσότερες μετρήσεις δεδομένου ότι δεν ήξερα που θα παρουσίαζα μέγιστη αλλαγή.

Θέλησα επίσης να είμαι σε θέση «να χαρτογραφήσω» την πρόοδό μου - όπου (εγκαίρως, και στο σώμα μου) έκανα τα μεγαλύτερα (και μικρότερα) κέρδη και γιατί.

Δεδομένου ότι είστε αναμφισβήτητα ενήμεροι έχω μετρήσει τους δικέφαλους μυς, τους μηρούς, το στήθος, το στομάχι και τη μέση μου και έχω τοποθετήσει τις κανονικές φωτογραφίες - αν και οι εβδομαδιαίες αναπροσαρμογές έχουν γίνει λιγότερο συχνά, ενδεχομένως, παρουσιάζουν μεγαλύτερες αλλαγές μεταξύ τους.

Έχω ζυγιστεί επίσης τακτικά και έχω υποβάλει έκθεση σχετικά με το βάρος που χάνεται.

Κυρίως έχω βρεί ότι έχω χάσει το βάρος, και έχω μειώσει το μέγεθος της μέσης και του στομαχιού μου, ενώ το στήθος, τα όπλα και τα πόδια μου έχουν μείνει ουσιαστικά τα ίδια σ' όλο - κάπως frustratingly.

Ποια μέσα την προσεχή εβδομάδα όταν τελειώνω τη 12$η εβδομάδα του σώματος για τη ζωή εγώ θα το σκάβουν, για να δοκιμάσει ένα άλλο πρόγραμμα που θα με βοηθήσει ενδεχομένως να ενισχύσω κάποιο μυ καθώς επίσης και να χάσω το βάρος.

Εντούτοις, ο μυς και το λίπος ζυγίζουν τα διαφορετικά ποσά, έτσι δεν ξέρω, του βάρους έχω χάσει, πόσος λίπος έχω χάσει, και πόσος μυς που έχω κερδίσει.

Έχω τα αποτελέσματα οι - αλλά όχι ακριβέστεροι αυτοί ουσιαστικά.

Έτσι πρόκειται να αγοράσω μερικούς παχυμετρικούς διαβήτες για να μετρήσω % bodyfat έτσι ώστε από τώρα και μέχρι τα Χριστούγεννα θα είστε σε θέση να συνεχίσετε το μετασχηματισμό (με το νέο πρόγραμμα που θα αποκαλυφθεί σύντομα εδώ) αλλά έχετε τις ακόμα περισσότερες πληροφορίες για τα αποτελέσματα που επιτυγχάνω.

Είναι ακριβώς ντροπιάζει εγώ δεν έκανε αυτό από την αρχή αυτού του σώματος για την πρόκληση ζωής ή θα είχαμε μερικά πιό ενδιαφέροντα αποτελέσματα.

Anyways…

Εδώ είναι πώς υπολόγισα πώς να μετρήσω το λίπος που χάθηκε και η αδύνατη μάζα μυών κέρδισε…

Αρχικά, παίρνουμε το βάρος μας. Πέστε 100lb του εδώ ακριβώς για να καταστήσετε τους υπολογισμούς δειγμάτων μας εύκολους. Κατόπιν μετράμε το λίπος σωμάτων ποσοστού μας χρησιμοποιώντας τους παχυμετρικούς διαβήτες (η ακριβέστερη μέθοδος). Let’s call it 20% (which is the average for a man).

The next week we do the same calculations. Let’s say I still weigh 100lb, but my % bodyfat is now 18%.

How much fat did I lose, and how much muscle did I gain?

Easy…

The first week I had 20% body fat. 20% of 100lb is 20lb of fat (yuck!!!).

The second week I had 18% body fat. 18% of 100lb is 18lb of fat.

So I lost 2lb of body fat.

Here’s another calculation to further explain what I’ve worked out:

The first week I weight 100lb with 20% body fat again.

The second week I weigh 103lb with 19% body fat.

So… the first week I have 20lb of body fat again.

The second week I have 19% of 103lb = 19.57lb of body fat.

So I lost 0.43lb of body fat.

Assuming everything else is equal - my skeleton weighs the same, I did the measurements on an empty stomach etc. then the rest of the gain will be lean muscle mass.

So I gained 3.43lbs of muscle.

So now you know…

Even more importantly, please tag this blog if you think others may enjoy it:

Translate This Post Now:

Related Posts:

Tape Measure Bought

OK so it's just a little thing but I've just gone to buy a tape measure so I can measure my waist, chest, biceps etc. throughout the trial to look

Digital Fat Measuring Calipers

My fat calipers have arrived to help me accurately measure my body fat percentage over the coming months. It's taking a little bit of getting used to and I'm slowly

Calculating Body Fat

Too many people pay too attention to their weight and not enough to their body fat. It's body fat that decides how good (or otherwise) you look. Low body fat will

This entry was posted on Thursday, September 14th, 2006 at 6:31 pm and is filed under General Fitness Ramblings. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.