Comment mesurer le muscle gagné comme la graisse perdue
Maintenant, environ 11 semaines dans le corps pour le défi de la vie j'ai eu une réalisation.
Récemment remontant une liste de liens j'ajouterai à cet emplacement bientôt pour le faire de plus d'utilisation te, cher lecteur, j'ai réalisé combien de personnes réclament qu'elles ont perdu x livres de graisse et x gagné livres de muscle maigre amassent avec le tel-et-tel un programme.
Comment savent-ils ?
Le puits I ont passé une certaine heure pensant à ceci et étant soulevée avec la réponse mais avant que je l'indique à toi je voudrais faire une admission.
La rétrospection est une chose merveilleuse.
Quand j'ai lancé cet emplacement plus au début de l'année j'ai décidé que j'ai voulu prendre autant de mesures aussi possibles que je n'ai pas su qui montrerait le plus grand changement.
J'ai également voulu pouvoir « tracer » mon progrès - où (à temps, et sur mon corps) j'ai fait les plus grands (et plus petits) gains et pourquoi.
Car vous n'êtes aucun doute averti j'aviez mesuré mon biceps, les cuisses, le coffre, l'estomac et la taille et avaient signalé les photographies régulières - bien que les mises à jour hebdomadaires soient devenues moins souvent à, si tout va bien, montrent de plus grands changements entre eux.
Je me suis également pesé régulièrement et ai rendu compte du poids perdu.
Principalement je m'ai trouvé ai perdu le poids, et réduit la taille de ma taille et estomac, tandis que mon coffre, bras et jambes sont restés pratiquement la même chose partout - légèrement par frustration.
Ce qui signifie la semaine prochaine quand je finis la 12ème semaine du corps pendant la vie je l'entourera de fossés, pour essayer un autre programme aussi bien que lequel m'aidera si tout va bien à accumuler un certain muscle perdez le poids.
Cependant, le muscle et la graisse pèsent différents montants, ainsi je ne sais pas, du poids j'ai perdu, combien graisse j'ai perdue, et combien de muscle j'ai gagné.
J'ai des résultats - mais pas les plus précis essentiellement.
Ainsi je vais acheter quelques étriers pour mesurer % de bodyfat de sorte que d'ici Noël vous puissiez continuer d'observer la transformation (avec le nouveau programme qui sera indiqué bientôt ici) mais pour avoir bien plus d'information sur les résultats que je réalise.
Il est juste une honte que je ne faisais pas ceci du commencement de ce corps pour le défi de la vie ou nous aurions quelques résultats bien plus intéressants.
Quoi qu'il en soit…
Voici comment j'ai figuré dehors comment mesurer la graisse perdue et la masse maigre de muscle gagnée…
Premièrement, nous prenons notre poids. Disons son 100lb ici juste pour effectuer nos calculs d'échantillon faciles. Alors nous mesurons notre graisse du corps de pourcentage à l'aide des étriers (la méthode la plus précise). Let’s call it 20% (which is the average for a man).
The next week we do the same calculations. Let’s say I still weigh 100lb, but my % bodyfat is now 18%.
How much fat did I lose, and how much muscle did I gain?
Easy…
The first week I had 20% body fat. 20% of 100lb is 20lb of fat (yuck!!!).
The second week I had 18% body fat. 18% of 100lb is 18lb of fat.
So I lost 2lb of body fat.
Here’s another calculation to further explain what I’ve worked out:
The first week I weight 100lb with 20% body fat again.
The second week I weigh 103lb with 19% body fat.
So… the first week I have 20lb of body fat again.
The second week I have 19% of 103lb = 19.57lb of body fat.
So I lost 0.43lb of body fat.
Assuming everything else is equal - my skeleton weighs the same, I did the measurements on an empty stomach etc. then the rest of the gain will be lean muscle mass.
So I gained 3.43lbs of muscle.
So now you know… 
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October 28th, 2006 at 2:08 pm
Hi, great article and a great way to lose stomach fat