今度は、生命挑戦のためのボディへの約11週私は認識を有した。

最近リンクのリストをまとめて私はこの場所にあなたの親愛なる読者により多くの使用のそれを作るためにやがて加える脂肪のx lbsを失い、細い筋肉の得られたx lbsはsuch-and-suchとプログラムを集中することを何人人々が主張するか私は実現した。

彼らはどのようにして知っているか。

よくこれについて考え、答えを思い付いている私は時間を使ったが、私があなたにそれを明らかにする前に入場をすることを望む。

事後考察はすばらしい事である。

私がこの場所を年の初めに進水させたときに私はどの物が最も大きい変更を示すか私が知らなかったので私ができるだけ多くの測定を取りたいと思ったことを決定した。

私はまた-作ったかところで(の時間で、そして私のボディ)私が最も大きく、(最も小さい)利益をなぜ」私の進歩の地図を描ける「たいと思った。

のでわかっている疑い私測定しているずっと私の二頭筋をではない、掲示している-週間更新が頻繁により少しにへ、うまく行けば、示すその間のより大きい変更をなったけれども腿、箱、胃およびずっとウエストはおよび規則的な写真を。

私はまた自分自身の規則的に重量を量り、失われる重量で報告した。

私の箱、腕および足が同じを-幾分いらいらさせるようにすっかり事実上とどまった間、主に私に見つけられて私が失った重量をあり、サイズ私のウエストおよび胃の減らされる。

私が生命のボディの第12週を終えるとき来週を私溝を堀るそれに意味するかどれが、うまく行けば私が筋肉を造り上げるのを助ける別のプログラムを試みるために重量を失いなさい。

但し、筋肉および脂肪は異なった量の重量を量る、従って私は知らない、重量の私はどの位脂肪を私が失い、どの位筋肉を得たか、失った。

私に結果-最も正確な物が本質的にない。

従って私はその間今、クリスマスが変形を見続けられるように少しだけbodyfat %の(すぐにここに明らかにされるが、新しいプログラムと)測定し私が達成している結果のさらに情報を有するためにカリパスを買おうと思っている。

それは私が生命挑戦のためのこのボディの始めからこれをしていなかったまたは私達はあるさらにもっと興味深い結果を有するちょうど恥である。

とにかく…

ここに失われた脂肪を測定する方法を私がいかにが把握し、細い筋肉固まりが…得たかある

初めに、私達は私達の重量を取る。 ちょうど100lbが私達のサンプル計算を容易にするとここに仮定する。 それから私達はカリパス(正確な方法)を使用して私達のパーセントの体脂肪を測定する。 Let’s call it 20% (which is the average for a man).

The next week we do the same calculations. Let’s say I still weigh 100lb, but my % bodyfat is now 18%.

How much fat did I lose, and how much muscle did I gain?

Easy…

The first week I had 20% body fat. 20% of 100lb is 20lb of fat (yuck!!!).

The second week I had 18% body fat. 18% of 100lb is 18lb of fat.

So I lost 2lb of body fat.

Here’s another calculation to further explain what I’ve worked out:

The first week I weight 100lb with 20% body fat again.

The second week I weigh 103lb with 19% body fat.

So… the first week I have 20lb of body fat again.

The second week I have 19% of 103lb = 19.57lb of body fat.

So I lost 0.43lb of body fat.

Assuming everything else is equal - my skeleton weighs the same, I did the measurements on an empty stomach etc. then the rest of the gain will be lean muscle mass.

So I gained 3.43lbs of muscle.

So now you know…

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This entry was posted on Thursday, September 14th, 2006 at 6:31 pm and is filed under General Fitness Ramblings. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.