지금, 생활 도전을 위한 몸으로 몇 11 주 나는 현실화가 있었다.

최근에 연결의 명부를 조립해서 나는 이 위치에 당신 의 친애하는 독자 사용 더의 그것을 만들기 위하여 곧 덧붙일 것이다, 지방질의 x 파운드를 잃고 야윈 근육의 주어진 x 파운드는 such-and-such로 프로그램을 한덩어리로 만든ㄴ다는 것을 얼마나 많은 사람들이 주장하는지 나는 깨달았다.

그들은 어떻게 아는가?

잘 이것에 대하여 생각하고 응답 이 떠올라 나는 언젠가를 소요했다 그러나 나가 당신에게 그것을 계시하기 전에 나는 인정하고 싶으면.

뒷궁리는 경이롭 것이다.

나가 이 위치를 연초에 발사할 때 나는 어느 것 가장 중대한 변화를 보여줄 나가 모르는 것처럼 나가 가능했던 만큼 측량을 가지고 가고 싶었다는 것을 결정했다.

나는 또한 - 만든지 곳에 (에 때 맞추어, 그리고 나의 몸) 나가 가장 크고 (가장 작은) 이익을 왜" 나의 진도를 지도로 나타낼 수 "있을 것입니다 싶었다.

때문에 당신이 깨닫는 아무 의혹도 나 측정하고 있기 나의 이두근을 없기, 배치하고 있다 - 주간 갱신이 더 적은이 수시로에, 희망이 있, 보여주더라도 그들 사이 더 중대한 변화를 되더라도 허벅다리, 가슴, 위 및 허리는 및 일정한 사진을.

나는 또한 일정하게 무게를 달고 분실된 무게에 보고했다.

동일이 나의 가슴에 의하여, 팔 및 다리가 - 약간 frustratingly 처음부터 끝까지 실제로 체재했는 하는 동안, 주요하게 나는 찾아내 나가 잃었다 무게를 있고, 크기 나의 허리 및 위의 감소시키는.

나가 생활 동안 몸의 제 12 주를 완료할 때 다음 주를 나 도랑을 팔 그것을 의미하는지 어느 것이, 희망이 있 저가 어떤 근육을 쌓아 올릴 것을 도울 다른 프로그램을 시도하기 위하여 무게를 잃으십시오.

그러나, 근육과 지방질은 다른 총계의 무게를 단다, 그래서 나는 모른다, 무게의 나는 얼마 지방질을 나가 잃고, 얼마 근육을 얻은지, 잃었다.

나는 결과 - 그러나 가장 정확한 그들이 아닙니다 근본적으로 있다.

이렇게 나는 사이 지금 크리스마스가 당신 전이를 보는 계속되 수 있을 것이다 그래야 약간의 bodyfat % (빨리 여기에서 계시될 새로운 프로그램에) 측정하고 그러나 나가 달성하고 있는 결과에 훨씬 정보가 있기 위하여 캘리퍼스를 사기 위하여 려고 하고 있다.

나가 생활 도전을 위한 이 몸의 이것을 처음부터 하고 있지 않은 다만 수치이다 또는 우리는 몇몇 훨씬 재미있는 결과가 있을 것입니다.

어쨌든…

여기에서 분실된 지방질과 주어진 야윈 근육 질량을 측정하는 나가 방법을… 파악한 방법 이다

첫번째로, 우리는 우리의 무게를 가지고 간다. 다만 그것의 100lb를 우리의 견본 계산을 쉬운 하기 위하여 여기에서 생각한. 그 때 우리는 캘리퍼스 (정확한 방법)를 사용하여 우리의 백분율 체지방을 측정한다. Let’s call it 20% (which is the average for a man).

The next week we do the same calculations. Let’s say I still weigh 100lb, but my % bodyfat is now 18%.

How much fat did I lose, and how much muscle did I gain?

Easy…

The first week I had 20% body fat. 20% of 100lb is 20lb of fat (yuck!!!).

The second week I had 18% body fat. 18% of 100lb is 18lb of fat.

So I lost 2lb of body fat.

Here’s another calculation to further explain what I’ve worked out:

The first week I weight 100lb with 20% body fat again.

The second week I weigh 103lb with 19% body fat.

So… the first week I have 20lb of body fat again.

The second week I have 19% of 103lb = 19.57lb of body fat.

So I lost 0.43lb of body fat.

Assuming everything else is equal - my skeleton weighs the same, I did the measurements on an empty stomach etc. then the rest of the gain will be lean muscle mass.

So I gained 3.43lbs of muscle.

So now you know…

Even more importantly, please tag this blog if you think others may enjoy it:

Translate This Post Now:

Related Posts:

Tape Measure Bought

OK so it's just a little thing but I've just gone to buy a tape measure so I can measure my waist, chest, biceps etc. throughout the trial to look

Digital Fat Measuring Calipers

My fat calipers have arrived to help me accurately measure my body fat percentage over the coming months. It's taking a little bit of getting used to and I'm slowly

Calculating Body Fat

Too many people pay too attention to their weight and not enough to their body fat. It's body fat that decides how good (or otherwise) you look. Low body fat will

This entry was posted on Thursday, September 14th, 2006 at 6:31 pm and is filed under General Fitness Ramblings. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.