Nu, zowat 11 weken in het Lichaam voor de uitdaging van het Leven heb ik een totstandbrenging gehad.

Onlangs uitwerkend een lijst van verbindingen zal ik aan deze plaats spoedig toevoegen om het van meer gebruik aan u, beste lezer te maken, realiseerde ik hoeveel mensen beweren dat zij x pond van vet en bereikt x pond van magere spiermassa met dergelijk-en-zulke een programma hebben verloren.

Hoe weten zij het?

Goed heb ik wat tijd doorgebracht die over dit denkt en met het antwoord op de proppen komt maar alvorens ik het aan u openbaar zou ik een toelating willen maken.

De terugblik is een prachtig ding.

Toen ik vroeger deze plaats op het jaar lanceerde dat ik ik wilde zo vele metingen nemen aangezien mogelijk heb beslist aangezien ik wist welke niet degenen tonen=zouden= de grootste verandering.

Ik wilde ook mijn vooruitgang „kunnen in kaart brengen“ - waar (op tijd, en op mijn lichaam) ik de grootste maakte (en kleinste) aanwinsten en waarom.

Aangezien u zonder twijfel bewust bent heb ik mijn bicepsen, dijen, borst, maag en taille gemeten en regelmatige foto's gepost - hoewel de Wekelijkse Updates minder vaak aan, hopelijk, tonen grotere veranderingen tussen hen zijn geworden.

Ik heb ook me regelmatig gewogen en gerapporteerd over verloren gewicht.

Hoofdzakelijk heb ik gevonden ik gewicht, heb verloren en de grootte van mijn taille en maag verminderd, terwijl mijn borst, armen en benen vrijwel het zelfde door - enigszins frustratingly zijn gebleven.

Welke middelen wanneer ik de 12de week van Lichaam voor het Leven beëindig ik het volgende week zullen graven, om een ander programma te proberen dat me hopelijk één of andere spier opbouwen zal helpen evenals gewicht verliezen.

Nochtans, wegen de spier en het vet verschillende bedragen, zodat weet ik niet het, van het gewicht dat ik heb verloren, hoeveel vet ik verloren=heb=, en hoeveel spier die ik bereikt=heb=.

Ik heb hoofdzakelijk resultaten de - maar niet nauwkeurigste.

Zo ga ik sommige beugels kopen om % te meten bodyfat zodat tussen nu en Kerstmis u zult kunnen blijven lettend op de transformatie (met het nieuwe programma dat spoedig hier) zal worden geopenbaard maar zelfs nog meer informatie over de resultaten hebt ik bereik.

Het is enkel een schande ik dit van bij het begin van dit Lichaam voor de uitdaging deed van het Leven niet of wij zouden sommige interessantere resultaten hebben.

Anyways…

Hier is hoe ik berekende hoe te om verloren vet te meten en de magere spiermassa bereikte…

Ten eerste, vergen wij ons gewicht. Zeg enkel zijn 100lb hier om onze steekproefberekeningen gemakkelijk te maken. Dan meten wij ons percentagelichaamsvet gebruikend beugels (de nauwkeurigste methode). Let’s call it 20% (which is the average for a man).

The next week we do the same calculations. Let’s say I still weigh 100lb, but my % bodyfat is now 18%.

How much fat did I lose, and how much muscle did I gain?

Easy…

The first week I had 20% body fat. 20% of 100lb is 20lb of fat (yuck!!!).

The second week I had 18% body fat. 18% of 100lb is 18lb of fat.

So I lost 2lb of body fat.

Here’s another calculation to further explain what I’ve worked out:

The first week I weight 100lb with 20% body fat again.

The second week I weigh 103lb with 19% body fat.

So… the first week I have 20lb of body fat again.

The second week I have 19% of 103lb = 19.57lb of body fat.

So I lost 0.43lb of body fat.

Assuming everything else is equal - my skeleton weighs the same, I did the measurements on an empty stomach etc. then the rest of the gain will be lean muscle mass.

So I gained 3.43lbs of muscle.

So now you know…

Even more importantly, please tag this blog if you think others may enjoy it:

Translate This Post Now:

Related Posts:

Tape Measure Bought

OK so it's just a little thing but I've just gone to buy a tape measure so I can measure my waist, chest, biceps etc. throughout the trial to look

Digital Fat Measuring Calipers

My fat calipers have arrived to help me accurately measure my body fat percentage over the coming months. It's taking a little bit of getting used to and I'm slowly

Calculating Body Fat

Too many people pay too attention to their weight and not enough to their body fat. It's body fat that decides how good (or otherwise) you look. Low body fat will

This entry was posted on Thursday, September 14th, 2006 at 6:31 pm and is filed under General Fitness Ramblings. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.