Como medir o músculo ganho assim como a gordura perdida
Agora, umas 11 semanas no corpo para o desafio da vida eu tive um realisation.
Recentemente unindo uma lista das ligações eu estarei adicionando a este local logo para fazê-lo de mais uso a você, caro leitor, eu realizei quantos povos reivindicam que perderam x libras da gordura e x ganho libras do músculo magro reune com tal-e-tal um programa.
Como sabem?
O poço I gastou alguma hora que pensa sobre esta e que vem acima com a resposta mas antes que eu lhea revele eu gostaria de fazer uma admissão.
O Hindsight é uma coisa maravilhosa.
Quando eu lancei este local mais cedo no ano eu decidi-me que eu quis fazer exame de tantas como medidas tão possíveis como eu não soube que mostrariam a mudança a mais grande.
Eu quis também “traço” meu progresso - onde (a tempo, e em meu corpo) eu fiz os ganhos os mais grandes (e os menores) e porque.
Porque você não é nenhuma dúvida ciente mim tem medido meu biceps, os thighs, a caixa, o estômago e a cintura e têm afixado fotografias regulares - embora os Updates semanais se transformaram menos frequentemente a, esperançosamente, mostram umas mudanças mais grandes entre elas.
Eu pesei-me também myself regularmente e relatei-o no peso perdido.
Principalmente eu tenho-me encontrado perdi o peso, e reduzido o tamanho de meus cintura e estômago, whilst meus caixa, braços e pés permaneceram virtualmente o mesmo throughout - um tanto frustratingly.
Qual significa a semana seguinte quando eu termino a 12a semana do corpo para a vida mim ditching o, para tentar um outro programa que me ajude esperançosamente construir acima de algum músculo as well as perca o peso.
Entretanto, o músculo e a gordura pesam quantidades diferentes, assim que eu não sei, do peso eu perdi, quanto gordura eu perdi, e quanto músculo eu ganhei.
Eu tenho resultados - mas não os mais exatos essencialmente.
Assim eu estou indo comprar alguns compassos de calibre para medir % do bodyfat de modo que no meio agora e Christmas que você continua prestando atenção à transformação (com o programa novo que será revelado logo aqui) mas para ter ainda mais informação nos resultados eu estou conseguindo.
É justo um shame que eu não fazia este do começo deste corpo para o desafio da vida ou nós teríamos alguns resultados ainda mais interessantes.
Em todo o caso…
É aqui como eu figurei para fora como medir a gordura perdida e a massa magra do músculo ganha…
Firstly, nós fazemos exame de nosso peso. Vamos dizer seu 100lb aqui apenas fazer nossos cálculos da amostra fáceis. Então nós medimos nossa gordura de corpo da porcentagem usando compassos de calibre (o método o mais exato). Let’s call it 20% (which is the average for a man).
The next week we do the same calculations. Let’s say I still weigh 100lb, but my % bodyfat is now 18%.
How much fat did I lose, and how much muscle did I gain?
Easy…
The first week I had 20% body fat. 20% of 100lb is 20lb of fat (yuck!!!).
The second week I had 18% body fat. 18% of 100lb is 18lb of fat.
So I lost 2lb of body fat.
Here’s another calculation to further explain what I’ve worked out:
The first week I weight 100lb with 20% body fat again.
The second week I weigh 103lb with 19% body fat.
So… the first week I have 20lb of body fat again.
The second week I have 19% of 103lb = 19.57lb of body fat.
So I lost 0.43lb of body fat.
Assuming everything else is equal - my skeleton weighs the same, I did the measurements on an empty stomach etc. then the rest of the gain will be lean muscle mass.
So I gained 3.43lbs of muscle.
So now you know… 
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October 28th, 2006 at 2:08 pm
Hi, great article and a great way to lose stomach fat