Earlier on this year I did a food diary for a few weeks. In precedenza su questo anno ho fatto un diario alimentare per un paio di settimane. I hated every minute of filling it in - counting and recording everything. Ho odiato ogni minuto di riempimento in - il conteggio e la registrazione di tutto. The annoyance of looking up foods on the Internet. Il fastidio di guardare fino alimenti su Internet. Throwing away wrappers and then having to fish them out of the bin again to record the statistics. Gettare via wrapper e poi dover pesce fuori dal bin nuovamente per registrare le statistiche. Trying to cook simple meals so all the math wouldn’t take too long. Cercando di cucinare i pasti in modo semplice tutte le matematica non sarebbe troppo lungo.

It wasn’t fun, it took a lot of time and effort and there’s no way I could do it for long. Non è stato divertente, ci sono voluti un sacco di tempo e fatica e non c'è modo ho potuto farlo a lungo.

It was, however, one of the most useful diet-related exercises I have ever done. E 'stata, comunque, una delle più utile dieta-gli esercizi che abbia mai fatto.

It blew me away. E mi ha fatto esplodere di distanza.

You get set into a diet that is reasonably healthy and you stick to it. Vedrete impostato in una dieta che è ragionevolmente in buona salute e si attenerci. Slowly over time, if you’re not very careful, you start to stray from it. Lentamente nel corso del tempo, se non siete molto attenti, che si avvia a randagio da essa. You add a little something here. Si aggiunge un po 'qualcosa qui. Take away a little something there. Asportare qualcosa di un po 'di là. And slowly over time it morphs into a slightly more “comfortable” version of what you started off with. E lentamente nel tempo è morphs in un po 'più "comodo", versione di quello che hai iniziato con largo.

My food diary revealed that my eating habits weren’t too bad at all (though of course there’s always room for improvement!) but it was my drinking that was letting me down. Mio cibo rivelato che il mio diario di abitudini alimentari non sono stati troppo male a tutti (anche se naturalmente c'è sempre spazio per migliorare!), Ma è stato il mio potabile, che è stato lasciando me down. Not alcoholic drinking (I barely touch the stuff) but rather the fruit juice, energy drinks, coffee and so on. Non bere alcolici (ho appena toccare la roba), ma piuttosto il succo di frutta, bevande energetiche, caffè e così via.

Do you have any idea how many calories are in fruit juice?! Avete idea di quante calorie sono in succo di frutta?!

I nearly died! I quasi morto! I assumed in the past fruit juice was a pretty safe bet. Ho assunto in passato, succo di frutta è stata una bella scommessa sicura. No siree! N. siree!

If it *weren’t* for my drinking, I would have been well within my desired calorie count but it was this drinking that was pushing me way, way over the limit (by hundreds of calories). Se non sono stati * * per la mia potabile, mi sarebbe stato bene nel mio count calorico desiderato, ma è stato questo potabile che mi è stata spinta modo, modo superato il limite (da centinaia di calorie).

I had a very hard time changing. Ho avuto un momento molto difficile cambiare. I now survive on average on plain water with the odd decaf coffee or skimmed milk to drink. Io adesso sopravvivere, in media, su semplice acqua con il caffè decaffeinato dispari o il latte scremato da bere. That’s it. That's it. Gone are the sodas and energy drinks except once in a blue moon for a treat. Sono finiti i sode e bevande energetiche eccetto una volta in una luna blu per un trattare.

So consider what you drink on a regular basis - could you be drinking yourself fat, and what can you do to change that? Quindi considero che cosa bere su base regolare - potrebbe essere potabile te grasso, e che cosa si può fare per cambiare questa situazione?

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