Γιατί να πάρει άνετο θα μπορούσε την πρόοδο απώλειας βάρους σας
Κάθε ένας από μας έχει μια «ζώνη άνεσης». Μια θέση στην οποία αισθανόμαστε ασφαλείς και άνετοι.
Για πολλούς ανθρώπους, η ζώνη άνεσής τους είναι στο σπίτι, προσέχοντας τη TV κάθε βράδυ. Εάν βάζουν σε κάποιο lycra και διευθυμένος κάτω στη γυμναστική θα αισθάνονταν όπως ένα ψάρι από το ύδωρ. Όντας επισφαλείς. Θα ήταν από τη ζώνη άνεσής τους.
Έτσι οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν για να μείνουν μέσα στη ζώνη άνεσής τους. Και αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι μένουν υπέρβαροι και δεν αρχίζουν μια διατροφή.
Αλλά είναι δυνατό να επεκταθεί η ζώνη άνεσής σας. Εάν καταπιατε την υπερηφάνειά σας και πήγατε στη γυμναστική καθημερινά για τις εβδομάδες στο τέλος, τελικά θα αρχίζατε να γνωρίζετε να ξέρετε τους ανθρώπους. Θα συνηθίζατε τι κάνετε. Θα αρχίζατε να απολαμβάνετε επειδή η ζώνη άνεσής σας έχει αλλάξει. Παίρνει ακριβώς πολύ κίνητρο που φθάνει εκεί. Πολλή μόνος-πειθαρχία.
Σχεδόν ο καθένας, ο ίδιος συμπεριλαμβανόμενος, εάν δεν είναι προσεκτικοί θα πέσει πίσω στη ζώνη άνεσής τους. Ακόμα κι αν αρχίζετε στη γυμναστική όλη την ώρα, αργά ή γρήγορα θα βρεθείτε πίσω infront της TV ένα βράδυ επειδή είναι πάρα πολύ κρύο, υγρό, κουραστικός κ.λπ. Αυτοί είναι η The Times όταν πρέπει να αναγκαστείτε συνειδητά έξω FO η πόρτα και μακριά στη γυμναστική.
Η άσκηση, χάνοντας βάρος, που παίρνει κατάλληλη είναι όλα τα παραδείγματα των περιοχών όπου η ζώνη άνεσής σας μπορεί να σας προκαλέσει τα πραγματικά προβλήματα.
Παραδείγματος χάριν, όταν αρχίζετε τα βάρη ως τμήμα του καθεστώτος άσκησής σας είναι αρκετά σκληρή. Υποβάλλετε πολλή προσπάθεια. Πρέπει να μάθετε τις ασκήσεις. Πρέπει να υπολογίσετε ποια βάρη μπορείτε να ανυψώσετε. Αλλά κατά τη διάρκεια μερικών εβδομάδων συνηθίζετε το νέο καθεστώς και αρχίζετε να εισάγετε μια άλλη ζώνη άνεσης.
Μόλις είστε σε το, εάν δεν είστε προσεκτικοί θα ανυψώσετε τα ίδια βάρη, ο ίδιος αριθμός χρόνων και θα κάνετε τις ίδιες ασκήσεις για πάντα περισσότερο (εκτός αν σταματάτε ακόμη και στη γυμναστική).
Δεδομένου ότι οι μυ'ες πρέπει να αναγκαστούν να αυξηθούν με την ανάπτυξη της πίεσης σε τους, η πρόοδός σας θα σταματήσει σιγά-σιγά. Θα πηγαίνετε ακόμα στη γυμναστική ακριβώς όπως πολύς αλλά ευχαριστία στη ζώνη άνεσής σας που δεν θα κερδίζετε το μυ ή δεν θα χάνετε το βάρος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην απογοήτευση.
Το ίδιο πράγμα μπορεί να ισχύει για καρδιο. Μπορείτε να συνηθίσετε για 20 λεπτά 3 φορές μία εβδομάδα μετά από μια στιγμή. You know roughly how far you will go. You’re used to it. You’re in your comfort zone.
For maximum progess therefore in your fitness regime you need to consistently push the limits of your comfort zone. Try running further, or for longer. Regarding weights I have started to change the exercises I do every 3 months, and make changes to the number of sets, reps, order of exercises or weights lifted every 4 weeks to constantly keep my body guessing.
As I say, you *do* need to consciously do this. But you’ll notice such a change after a few weeks of extending your comfort zone it;s just one more weight loss and muscle gain tip well worth bearing in mind.
Popularity: 19% [?]
Even more importantly, please tag this blog if you think others may enjoy it:
Translate This Post Now:
Related Posts: