Porqué el conseguir cómodo podría dañar su progreso de la pérdida del peso
Cada uno de nosotros tiene una “zona de la comodidad”. Un lugar en el cual nos sentimos seguros y cómodos.
Para mucha gente, su zona de la comodidad está en el país, viendo la TV cada tarde. Si pusieran encendido algún lycra y dirigido abajo al gym se sentirían como un pescado fuera del agua. Sido inseguros. Estarían fuera de su zona de la comodidad.
La mayoría de la gente opta tan permanecer dentro de su zona de la comodidad. Y ésa es una razón por la que la gente permanece exceso de peso y no comienza una dieta.
Pero es posible ampliar su zona de la comodidad. If you swallowed your pride and went to the gym every day for weeks on end, eventually you’d start to get to know people. Usted conseguiría utilizado a lo que usted está haciendo. Usted comenzaría a gozar el ir porque su zona de la comodidad ha cambiado. Él muchos justos de las tomas de la motivación de conseguir allí. Muchos de autodisciplina.
Casi cada uno, mismo incluido, si no son caída cuidadosa de la voluntad nuevamente dentro de su zona de la comodidad. Aunque usted comienza yendo al gym toda la hora, más pronto o usted se encontrará más adelante infront trasero de la TV una etc. que iguala porque es demasiado fría, mojado, del cansancio. Éstos son los tiempos en que usted necesita forzarse consciente hacia fuera fo la puerta y apagado al gym.
Ejercitando, el peso perdidoso, consiguiendo ajuste es todos los ejemplos de las áreas donde su zona de la comodidad puede causarle problemas verdaderos.
Por ejemplo, cuando usted comienza a levantar pesos como parte de su régimen del ejercicio es bastante resistente. Usted puso muchos del esfuerzo pulg. Usted necesita aprender los ejercicios. Usted necesita calcular hacia fuera a que los pesos usted pueden levantar. Pero sobre algunas semanas usted consigue utilizado al nuevo régimen y usted comienza a entrar en otra zona de la comodidad.
Una vez que usted esté en él, si usted no tiene cuidado usted levantará los mismos pesos, el mismo número de épocas y hará los mismos ejercicios para siempre más (a menos que usted para incluso el ir al gym).
Pues los músculos necesitan ser forzados para crecer con la presión cada vez mayor en ellos, su progreso se parará. Usted todavía irá al gym apenas tanto pero a los gracias a su zona de la comodidad que usted no ganará el músculo o el peso perdidoso. Esto puede conducir a la frustración.
Iguales pueden ser verdades de cardio. Usted puede conseguir utilizado al funcionamiento por 20 minutos 3 veces a la semana un poco después. You know roughly how far you will go. You’re used to it. You’re in your comfort zone.
For maximum progess therefore in your fitness regime you need to consistently push the limits of your comfort zone. Try running further, or for longer. Regarding weights I have started to change the exercises I do every 3 months, and make changes to the number of sets, reps, order of exercises or weights lifted every 4 weeks to constantly keep my body guessing.
As I say, you *do* need to consciously do this. But you’ll notice such a change after a few weeks of extending your comfort zone it;s just one more weight loss and muscle gain tip well worth bearing in mind.
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