快適になることがあなたの減量の進歩になぜ害を与えることができるか
Each of私達に「慰め地帯」がある。 私達が安全、に快適に感じる場所。
多くの人々のため、彼らの慰めの地帯は家庭でであり、毎夕方TVを見る。 lycraをおよび置いたら水から魚のように感じる体操に先頭に立たれて。 それらはである不確か。 それらは慰めの地帯からある。
従ってほとんどの人々は彼らの慰めの地帯の内にとどまることを選択する。 そしてそれは人々がなぜ超過重量をとどまり、食事療法を始めないか1つの理由である。
しかしあなたの慰めの地帯を拡張することは可能である。 あなたの自尊心を飲み込み、端の週の体操に毎日行ったら、結局人々と知り合いになり始める。 しているものに慣れる。 あなたの慰めの地帯が変わったので行くことを楽しみ始める。 それはそこに着くためにちょうど多くの刺激を取る。 多くの自己訓練。
それらが慰めの地帯に再び注意深くない意志の落下でなければ、ほとんど皆の自分自身含まれている。 体操にいつも行き始めても余りに冷たい、ぬれたので遅かれ早かれにあなた自身をTVの背部infront 1夕方、疲れる等見つける。 これらは意識して体操にあなた自身をfoドアおよび解雇する必要がある時である。
、適合を得る負けた重量は運動してあなたの慰めの地帯が実際の問題を起こすことができる区域のすべての例である。
例えば、あなたの練習の政体の一部として重量を持ち上げ始めるときそれはかなり堅い。 多くの努力を置いた。 練習を学ぶ必要がある。 重量が持ち上げることができる把握する必要がある。 しかし数週間に新しい政体に慣れ、別の慰めの地帯に入り始める。
それにあれば、注意しなければ(体操に行くことを止めなければ)同じ重量、同じ回数を持ち上げ、多くのための同じ練習をする。
筋肉がそれらの成長する圧力と育つために強制される必要があるのであなたの進歩は止まる。 まだ体操あなたが筋肉か負けた重量を得ないあなたの慰めの地帯のおかげでに同じように大いに行くが。 これは欲求不満をもたらす場合がある。
同じは心臓の本当である場合もある。 20分週のためのランニングに3回しばらくすると慣れることができる。 You know roughly how far you will go. You’re used to it. You’re in your comfort zone.
For maximum progess therefore in your fitness regime you need to consistently push the limits of your comfort zone. Try running further, or for longer. Regarding weights I have started to change the exercises I do every 3 months, and make changes to the number of sets, reps, order of exercises or weights lifted every 4 weeks to constantly keep my body guessing.
As I say, you *do* need to consciously do this. But you’ll notice such a change after a few weeks of extending your comfort zone it;s just one more weight loss and muscle gain tip well worth bearing in mind.
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