안락하게 되는 것이 당신의 체중 감소 진도를 해칠 수 있던지 왜
저희의 각각은 "안락 지역"가 있다. 우리가 안전하고 안락하게 느끼는 장소.
많은 사람들을 위해, 그들의 안락 지역은 집에서 이어, 매 저녁 텔레비젼을 본. 어떤 lycra를 위에 둔 경우에 물에서 물고기 같이 느낄 것입니다 체조에 아래로 이끌어. 그들은 하고자 했다 불안하. 그들은 그들의 안락 지역에서 일 것입니다.
이렇게 대부분의 사람들은 그들의 안락 지역 안에 체재하는 것을 선택한다. 그리고 저것은 초과중량이 사람들에 의하여 체재하고 규정식을 시작하지 않는지 왜 1가지의 이유이다.
그러나 당신의 안락 지역을 확장하는 것이 가능하다. 당신이 당신의 긍지를 삼키고 끝에 주 동안 체조에 매일에 간 경우에, 최후에 당신은 사람들을 알게되는 것을 시작할 것입니다. 당신에 의하여 당신이 하고 있는 무슨이 익숙해질 것입니다. 당신은 당신의 안락 지역이 변화했기 때문에 가는 즐기는 것을 시작할 것입니다. 그것은 거기 도착하기 위하여 다만 많은 동기부여를 가지고 간다. 많은 self-discipline.
그들이 그들의 안락 지역으로 주의깊은 의지 가을이 아닌 경우에, 거의, 나 자신이 포함하는. 비록 당신이 체조에 항상 가더라도 시작하더라도, 조만간 당신은 너무 차기, 젖는 때문에 텔레비젼의 뒤 infront 어느날 저녁, 피로하게 하는 등등 찾아낼 것이다. 이들은 당신이 의식이 있 체조에 fo 문 그리고 떨어져 몰아낼 필요가 있는 시간이다.
, 적합을 얻는 지는 무게는 운동해서 당신의 안락 지역이 당신에게 진짜 문제를 일으킬 수 있는 지역의 모든 보기이다.
예를 들면, 당신이 당신의 운동 정권의 한 부분으로 역도할 시작할 때 그것은 매우 거칠다. 당신은 많은 노력 in.를 뒀다. 당신은 운동을 배울 필요가 있다. 들 무게가 당신 수 있는 당신은 파악할 필요가 있다. 그러나 약간 주에 새로운 정권이 당신에 의하여 익숙해지고 다른 안락 지역에 들어가는 것을 시작한다.
일단 당신이 그것에서 이면, 당신이 조심하지 않는 경우에 당신은 (당신이 체조에 가는 조차 중지하면 않는 한) 동일한, 횟수 동일한 역도하고 더를 위한 동일한 운동을 할 것이다.
근육이 그들에 성장 압력으로 성장하기 위하여 강제될기 필요가 있기 때문에, 당신의 진도는 끼익 소리내며 설 것이다. 당신은 체조 그러나 당신이 근육 또는 지는 무게를 얻지 않을 당신의 안락 지역에게 감사에 여전히 처럼 것으로 매우 갈 것이다. 이것은 격파로 이끌어 낼 수 있다.
동일은 cardio의 진실할 수 있다. 당신은 20 분 주를 위한 달리기를 3 시간 잠시 후에 익숙해질 수 있다. You know roughly how far you will go. You’re used to it. You’re in your comfort zone.
For maximum progess therefore in your fitness regime you need to consistently push the limits of your comfort zone. Try running further, or for longer. Regarding weights I have started to change the exercises I do every 3 months, and make changes to the number of sets, reps, order of exercises or weights lifted every 4 weeks to constantly keep my body guessing.
As I say, you *do* need to consciously do this. But you’ll notice such a change after a few weeks of extending your comfort zone it;s just one more weight loss and muscle gain tip well worth bearing in mind.
Popularity: 18% [?]
Even more importantly, please tag this blog if you think others may enjoy it:
Translate This Post Now:
Related Posts: