Why Getting Comfortable Could Be Harming Your Weight Loss Progress Porque recebendo confortável poderia estar a prejudicar o seu progresso emagrecimento
Each of us has a “comfort zone”. Cada um de nós tem uma "zona conforto". A place in which we feel safe and comfortable. Um lugar em que nos sentimos seguros e confortáveis.
For many people, their comfort zone is at home, watching tv each evening. Para muitas pessoas, a sua zona de conforto em casa, assistindo televisão cada noite. If they put on some lycra and headed down to the gym they would feel like a fish out of water. Se eles ponha em alguns lycra e liderado até ao ginásio eles iriam sentir como um peixe fora de água. They would been insecure. Eles teriam sido inseguro. They would be out of their comfort zone. Eles seriam, em seu conforto zona.
So most people opt to stay within their comfort zone. Então, a maioria das pessoas a optar por ficar no seu conforto zona. And that’s one reason why people stay overweight and don’t start a diet. E isso é uma razão pela qual as pessoas ficam sobrepeso e não iniciar uma dieta.
But it’s possible to extend your comfort zone. Mas é possível alargar o seu conforto zona. If you swallowed your pride and went to the gym every day for weeks on end, eventually you’d start to get to know people. Se você engoliu seu orgulho e foi para a academia todos os dias durante semanas a fio, até que você começar a conhecer as pessoas. You’d get used to what you are doing. Que você se acostumar com o que você está fazendo. You’d start to enjoy going because your comfort zone has changed. Que você vai começar a gozar, porque o seu conforto zona mudou. It just takes a lot of motivation to get there. Ela só tem um monte de motivação para chegar lá. A lot of self-discipline. Um lote de auto-disciplina.
Almost everyone, myself included, if they’re not careful will fall back into their comfort zone. Quase todos, eu incluído, se eles não estão atentos cairá de volta na sua zona conforto. Even if you start going to the gym all the time, sooner or later you will find yourself back infront of the TV one evening because it’s too cold, wet, tiring etc. These are the times when you need to consciously force yourself out fo the door and off to the gym. Mesmo se você começar a ir ao ginásio o tempo todo, mais cedo ou mais tarde encontrar-se-á voltar infront da TV uma noite, porque é muito frio, molhado, etc cansativa Estes são os momentos em que você precisa conscientemente vigor yourself out Para a porta e descolagem para o ginásio.
Exercising, losing weight, getting fit are all examples of areas where your comfort zone can cause you real problems. Exercer, perda de peso, ficando aptos são todos exemplos de áreas em que o seu conforto zona pode lhe causar problemas reais.
For example, when you start lifting weights as part of your exercise regime it’s pretty tough. Por exemplo, quando você começa a levantar pesos, como parte do seu exercício regime é bastante dura. You put a lot of effort in. You need to learn the exercises. Você colocou um grande esforço pol Você precisa aprender os exercícios. You need to figure out which weights you can lift. Você precisa descobrir o que você pode levantar pesos. But over a few weeks you get used to the new regime and you start to enter another comfort zone. Mas, ao longo de algumas semanas você se acostumar ao novo regime e você começar a digitar uma outra zona conforto.
Once you’re in it, if you’re not careful you will lift the same weights, the same number of times and do the same exercises for ever more (unless you stop even going to the gym). Assim que estiver nela, se você não estiver atenta irá levantar o mesmo peso, o mesmo número de vezes e fazer o mesmo exercícios para cada vez mais (a menos que você parar mesmo ir ao ginásio).
As muscles need to be forced to grow with growing pressure on them, your progress will grind to a halt. Como músculos precisam de ser forçado a crescer com a crescente pressão sobre eles, o seu progresso irá moer a um impasse. You’ll still be going to the gym just as much but thanks to your comfort zone you won’t be gaining muscle or losing weight. Você ainda estar indo para o ginásio tão grande, mas, graças ao seu conforto zona não será ganhar músculos ou perder peso. This can lead to frustration. Isso pode levar à frustração.
The same can be true of cardio. O mesmo se pode dizer da cardio. You can get used to running for 20 minutes 3 times a week after a while. Você pode se acostumar a correr durante 20 minutos, 3 vezes por semana depois de um tempo. You know roughly how far you will go. Você sabe mais ou menos como você ir longe. You’re used to it. Você está acostumado ele. You’re in your comfort zone. Você está no seu conforto zona.
For maximum progess therefore in your fitness regime you need to consistently push the limits of your comfort zone. Para obter o máximo de progess, pois, em seu fitness regime você precisa consistentemente empurrar os limites do seu conforto zona. Try running further, or for longer. Tente correr mais, ou por um período mais longo. Regarding weights I have started to change the exercises I do every 3 months, and make changes to the number of sets, reps, order of exercises or weights lifted every 4 weeks to constantly keep my body guessing. No que diz respeito aos pesos tenho começado a mudar os exercícios eu faço a cada 3 meses, e fazer alterações ao número de conjuntos, representantes, ordem de exercícios ou pesos levantado cada 4 semanas constantemente para manter meu corpo adivinhando.
As I say, you *do* need to consciously do this. Como digo, é fazer * * necessidade de fazê-lo conscientemente. But you’ll notice such a change after a few weeks of extending your comfort zone it;s just one more Mas você notará uma tal mudança após algumas semanas de alargar o seu conforto zona ele; s apenas mais um weight loss Emagrecimento and muscle gain tip well worth bearing in mind. Muscular e ganho ponta Merecem tendo em mente.
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